استفسار في كمال الاجسام???

السلام عليكم

انا عمري 18 سنة .طولي 1.83 اما وزني فهو ضعيف 68kg

واريد ان يكون لي سجم متناسق و جيد مع العلم ان لم اعمل في قاعة كمال الاجسام ابدا

فهل من برنامج او نصائح فانا سابدا هدا الصيف بالدهاب الى قاعة الرياضة

via مدونة لكل الجزائريين و العرب http://ift.tt/1o9eSH0